Dobry Obecnie jestem w 4 tyg cyklu meta + prop na odrobienie spadków po wakacjach. Pod koniec marca mam zawody w WL i proszę o pomoc w ułożeniu mostka między cyklami oraz drugiego cyklu. np. obecnie 1-8 prop 100mg 1-4 meta 30mg tutaj nie wiem może mostek, czyszczenie ? (do wykorzystania 4tyg) i dalej mix/enan meta deka prop Co o tym myślicie? [...]
*Bez hejtów skupmy sie na temacie. *Krytyka : OK + odpowiedź do tematu. CHCIAŁ BYM ZACZĄĆ SWOJĄ PRZYGODĘ Z SILNIEJSZYM ŚRODKIEM KTÓRY SPOWODUJE GWAŁTOWNE ROŚNIECIE MASY MIĘŚNIOWEJ , co i jak co z czym co przed co po kuracji by efekt nie stał sie snem. JA: -staż na siłowni półtora roku bez przerwy w systemie 4 dni treningowe. -waga przed [...]
Potrzebuje fachowej porady,chcialbym wziasc drugi cykl ktory skladal by sie z 15 fiolek sustanon 250 oraz 10 ampulek deca-durabolin 2ml/100mg (grecka albo holland) mam jeszcze 2ampulki test. cypionat 10ml/200mg ale mysle ze to bedzie za duzo jak na drugi cykl. No wiec chcialbym susta.+deca tylko jak to rospisac? Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacząłem ćwiczyć kilka miesięcy temu, ważyłem 57kg, teraz 64kg. Jestem w miarę zadowolony, ale niestety oprócz mięśni pojawiła się u mnie spora ilość tłuszczu. w tym momencie chciałbym radykalnie obniżyć poziom tkanki tłuszczowej w organiźmie, jednocześnie nie tracąc na wadze( bądź oczywiście ją zwiększyć-mój cel to 73kg). lub, jeżeli to [...]
[...] 107cm OBWOD PASA: 100cm WYCISKANIE LEZAC MAX: 100kg (3 razy), 75kg 6 seri po x10 WYCISKANIE NA BARKI: MAX 60kg (6 razy), 40kg 4 seri po x10 Dieta, staram sie jesc duzo bialka... i zero chocolate, tluszczu itd. Chcialbym, poprosilbym Was abys Cie mi rozlozyli "Made in Polska" plan treningowy! :) aby wszystko puchlo dobrze! :P razem z [...]
[...] jeszcze o mala redukcjeale bardzo mala) Dieta 2800 kcal Proporcje: bialko ok 2,3 g 220 g tluszcze 1 g 95 g ww ok 2.8 moze odrobine mniej 260g Dieta: posilek.1 4 cale jajka 2 bialka lyzeczka masala ok 5 g pumpernikiel 100g warzywo(pomidor cebula ogorek) do wyboru p.2(przed treningiem z tym ze trening zaczynam pare min po 15 a ten posilek jem ok 12 [...]
chciałbym zastosować coś z trenem. nie mam jeszcze zakupionych środków. nie wiem jak i z czym go połączyć. czytałem o połączeniu z winkiem i tesciem, nie wiem czy dorzucic do tego metkę. czy ktoś mógłby mi coś doradzić i rozpisać przykładowo dawki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 103 Wzrost: 184 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: [...]
Glikocyjamina (glycocyamine) - jest należy do grupy związków guanidynowych i jest pochodną glicyny i bezpośrednim prekursorem kreatyny w procesie endogennej syntezy. Może więc korzystnie wpływać na poziom kreatyny w organizmie zarówno w trakcie jak i po zakónczniu suplementacji kreatyną Reakcja przekształcania glikocyjaminy w kreatynę wymaga [...]
Dzisiejszy tekst będzie kontynuacją, a zarazem pewnym podsumowaniem, cyklu artykułów traktujących o proteinach. Żywię nadzieję, że udało mi się przekazać Wam najistotniejsze informacje, zarówno o żywności konwencjonalnej jak i suplementach. Wszystkich spóźnialskich zapraszam do lektury napisanych wcześniej tekstów. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Pas: 82 cm, Klatka: 112 cm, Udo: 64 cm, Biceps: 38 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 200g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: aktualnie czysta masa po redukcji 9. CEL CYKLU: [...]
Juz 4-ty tydzien biore odzywki - Storm, Shock therapy - Universala, do tego dokupilem 3kg bialka (ktore juz mi sie konczy), dokupuje wlasnie Hi-tec 3.5kg. Jestem po przerwie spowodowanej 2 kontuzjami wiec moze dlatego bez dobrej diety, osiagnalem tyle co myslalem, ze osiagne przez caly cykl. Start - 1.11.2009 = 60kg na serie, 75kg wagi, 36 bic, [...]
witam. zostało mi troszke dżezu z poprzednich bombek czy mogli byscie pomóc mi ułozyc z tego jakis mały cyklik? posiadam: 100tab. oxy 10mg/tab. Axio Labs 40tab. CYX3 Axio Labs 26tab. clenbuterolu Lyka Labs 12ml npp 100mg/ml Axio Labs 12ml t.propio 100mg/ml Malaya 20ml Desma ....mam jeszcze anapolon z [...]
witam. mam typa ,ktory chce poleciec wino solo 25mg ed i zamiast testa dorzucic mase odzywek mowil o plasma jet a potem cos innego . 1-4plasma 1-6 wino potem ta masa supli ma wejsc co myslicie o tym ? wino bedzie mialo jakis sens czy o kant dupy rozbic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77/78 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]
Witam! Jestem Kasia i mam 18 lat. Swoją przygodę z ćwiczeniami rozpoczęłam około 8 m-cy temu. Początkowo oczywiście nieregularnie ze śmieciowym jedzeniem itp. Zaczynałam od ćwiczeń E.Chodakowskiej, po których nie zauważyłam w centymetrach żadnej różnicy. Od około 3 miesięcy walczę mocniej, ale dalej nic nie rusza. Próbuję treningów siłowych, [...]
Witam. Po raz 3 podchodzę do diety i treningów( może wreszcie wytrwam dłużej niż 3 miesiące). Mam 22 lata, 180cm, 60kg. Startuje z 2800kcal. Wydaje mi się, że trochę za dużo na początek, ale mogę się mylić. Praktycznie żadnego wysiłku większego nie wykonuje. Poniżej zamieszczę "wstępną dietę". Prosiłbym o sprawdzenie jej oraz sugestie co [...]
Witam. 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć w domu, mianowicie robię pompki na szerokim rozstawie rąk, na wąskim, aby pracowały inne partie mięśni. Ćwiczenia na triceps, pompki na krzesłach, mam dwa hantle o łącznej masie 12kg. Korzystam przeważnie z jednego , nakładam 8kg obciążenia. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i 59 kg. Celem jest uzyskanie siły oraz [...]
Witam Chciałbym się Was poradzić. Od 29-go kwietnia postanowiłem zrzucić nadmiar ciałka, który mi doszedł przez ostatni rok. Rok temu zrzuciłem około 7 kg i zrobiłem się strasznie mały, a przyw zroście 176 cm to nic fajnego. Potem odpuściłem sobie dietę i zacząłem tylko ćwiczyć na siłowni, kupiłme sobie sztangę i hantle i po paru miesiącach, a [...]
Stres oksydacyjny powstaje w tkankach organizmu z różnych powodów, do dobrze udokumentowanych należą: palenie papierosów, ekspozycja na promieniowanie UV, stany zapalne, a także nadmierny wysiłek fizyczny. Zdrowy organizm skutecznie broni się przed jego skutkami, a w skład bariery antyoksydacyjnej wchodzą antyoksydanty enzymatyczne (dysmutaza [...]
